4 sai lầm thường gặp của phụ nữ trong kỳ “đèn đỏ” dễ gây ra mụn mọc nhanh chóng.

Theo bác sĩ Zhang Yuxi từ Đài Loan, mụn trứng cá thường xuất hiện hoặc tăng lên trước và trong kỳ kinh nguyệt do sự thay đổi hormone. Cụ thể, hormone estrogen giảm và testosterone tăng, gây kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh, dẫn đến tắc lỗ chân lông và hình thành mụn. Mặc dù tình trạng mụn khác nhau ở mỗi người, nhưng lối sống cũng ảnh hưởng đến điều này. Bác sĩ Zhang chỉ ra rằng ăn quá nhiều đường trong kỳ kinh nguyệt sẽ làm tình trạng mụn trở nên trầm trọng hơn, vì đường làm tăng nồng độ insulin, kích thích hormone androgen và tăng tiết bã nhờn.

Trong những ngày này, làn da trở nên nhạy cảm và dễ viêm nhiễm hơn. Việc tiêu thụ nhiều đồ ngọt và chiên rán có thể dẫn đến mụn trứng cá. Bác sĩ Zhang cho biết, ăn nhiều đường làm tăng insulin, kích thích viêm, gây đau và sưng ở nốt mụn, làm chậm quá trình lành và dễ để lại sẹo. Do đó, nên hạn chế đường trước và trong kỳ kinh nguyệt, đặc biệt với ai dễ bị mụn.

Ngoài ra, thức khuya cũng là một yếu tố xấu trong thời gian hành kinh. Việc thiếu ngủ có thể làm tăng nguy cơ nổi mụn, bởi lúc này cơ thể phụ nữ thường suy giảm miễn dịch và rối loạn hormone. Thức khuya dẫn đến mệt mỏi và tăng cortisol, làm tăng quá trình oxy hóa và ảnh hưởng đến sức khỏe da.

Căng thẳng và suy giảm miễn dịch kích thích tuyến bã nhờn, dẫn đến mụn mọc nhanh và lâu lành. Đồ uống có cồn và caffeine, như rượu bia, trà, và cà phê, có thể giúp tỉnh táo trong kỳ kinh nguyệt nhưng lại gây mất nước, làm da khô ráp và giảm khả năng thải độc của gan, dẫn đến mụn. Những loại đồ uống này còn làm tăng sản xuất bã nhờn, cản trở quá trình phục hồi da sau mụn.

Chúng tác động đến nội tiết tố, làm thay đổi quá trình rụng trứng, ảnh hưởng đến kỳ kinh và lượng máu mất, gây thiếu sắt do phản ứng với photphat, làm cơn co thắt tử cung nặng nề hơn cùng nhiều triệu chứng khó chịu khác.

Nhiều chị em có xu hướng rửa mặt nhiều hơn trong kỳ kinh do tuyến bã nhờn hoạt động mạnh, nhưng làm sạch quá mức có thể gây hại cho da, nhất là khi da nhạy cảm. Mụn do kinh nguyệt chủ yếu do hormone, không phải do da bẩn. Việc chà sát da mạnh hoặc lạm dụng hóa chất có thể làm tổn thương da, gây viêm và làm tình trạng mụn nặng hơn. Nhiều người cũng cảm thấy da xấu đi và tìm cách cấp ẩm nhiều hơn trong thời gian này.

Sự thay đổi hormone khiến da tiết dầu nhiều, sưng và co lỗ chân lông, dẫn đến bít tắc và nhạy cảm hơn. Việc sử dụng mỹ phẩm không phù hợp có thể gây kích ứng và mọc mụn. Bác sĩ Zhang khuyên nên nghỉ ngơi, giữ tinh thần ổn định, ngủ đúng giờ và vận động nhẹ. Để giảm mụn, hãy uống nhiều nước, bổ sung thực phẩm chứa kẽm, hạt đậu, axit béo Omega-3, rau xanh và quả mọng.

Source: https://afamily.vn/4-sai-lam-nu-gioi-thuong-mac-trong-ky-den-do-de-khien-mun-moc-nhu-nam-20240613102831369.chn